近年来男性精子的质量随环境、雌激素类毒物的污染和其他因素的影响呈下降趋势,男性健康精子的数量也越来越少，精子的强弱直接关系到人类的生殖，只有正常运动的精子才能与卵子结合形成受精卵。弱精症就是精子活力低下而导致的男性不育的一种疾病。所以我们日常一定要做好预防，那弱精症有哪些日常注意呢？下面就来了解一下。

精子质量低的原因有很多种，如抽烟、酗酒、超负荷工作、性病、内裤过紧、高温环境、失眠、工作和情绪压力等。

弱精症患者平时应注意以下几点：

1戒除烟酒，尽可能少吃或不吃太过油腻和辛辣刺激的食物;避免接触日常生活当中的有毒物品;劳逸结合，注意休息。

2性生活不要过于频繁，适当的减少性生活频率对弱精症的恢复很重要。

3坚持运动，呵护睾丸健康。睾丸的主要功能就是促进精子的有效生成，其最佳工作温度要比人的体温低2-3度左右，而一旦温度过高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免，如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。

4在医生指导下，适当服用富含多种维生素的制剂(特别是锌、硒)、钙制剂等。这些药物对弱精症的治疗有较强的辅助作用。

5针对病因积极治疗，如治疗泌尿生殖系统感染等。因为在患有其他病症的时候也会影响精子的质量，所以将诱发因素治疗好对弱精症的痊愈事半功倍。

6注意个人卫生，每日应做好男性生殖部位的清洁，可以起到预防各种危害男性生育能力传染病的作用。

日常生活中食物的选择也很重要:

1、多吃西瓜、葡萄等水果：西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。

2、常吃鱼贝类食物：可选海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。另外，常吃鱼贝类食物如鳗鱼，鳝鱼，虾等食物，也有助于精子生成。

3、常饮西红柿汤：每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提高男性生育力。西红柿汤中富含番茄红素，这种物质对增强精子活力可能有益。番茄红素所含抗氧化剂可能会杀死人体内对生育力有害的化学物质。

4、多吃瓜子类的食物：从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。每天可以当零食多吃一点瓜子、南瓜子。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。

在日常生活中可以注意补充下列食物：

如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。需要说明的是（食疗仅可以作为辅助治疗，要提高生育能力，还是要检查确诊，系统对证治疗）。