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女性在整个孕期是非常辛苦的，因而需要吃很多的营养物质来补充体力，分娩过程也会耗费女性很多体力，所以产后妈妈们容易气血两虚，身体相当脆弱。坐月子期间妈妈们需要很多的食物来补养身体，每天最好以6顿为宜，尽量少食多餐，才能确保身体摄入足够的营养，奶水也能得到足够的供应。

Δ 月子期饮食禁忌

坐月子期间，妈妈们并不是什么都可以吃的，有些食物是不适宜产妇食用的。例如辣椒，味精之类的刺激性食物就是妈妈们不能够吃的，因为对肠胃的危害较大，会导致便秘，而且还会通过母乳传递给婴儿，导致孩子过敏，身体不适。另外，像是冰冷的食物也是妈妈们不能触碰的，在坐月子期间不可以碰凉水，更不用提冷饮了，否则会留下病根，甚至导致子宫受损的，妈妈们要远离寒凉之物。

Δ 每天保证饮食量

在坐月子期间，妈妈的营养是受到家人关注的事。因此鸡鸭鱼肉往往是母亲的家常便饭，尤其是鸡汤，母亲每天基本都要喝。因为孩子总是要喝奶，所以妈妈的饮食量要保证充足。每天吃饭的次数最好维持在6顿，少吃多餐，有助于身体营养吸收，维持奶水供应，还有助于肠胃消化。

Δ 新妈饮食要均衡

在坐月子期间，饮食要保证营养均衡，如果每天都只吃荤菜，会让妈妈感到油腻不已，身体便秘，因此荤素搭配才是最好的。当然，妈妈还可以吃些水果来补充维生素，这些都可以保证妈妈的身体健康不受影响。

另外一旦出了月子，妈妈们也不能忽视身体健康，或者是为了减肥而节食，要知道女性生产并不是仅仅靠那一个月的休息就能调养好的。因此即使出了月子也要注意饮食健康，科学忌口，不要吃刺激的、辛辣的、易发过敏的食物，不要只吃素食不吃荤菜，这些会导致喝母乳的婴儿身体受到影响。