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孕期吃这些,宝宝头发黑又亮:


1、每日摄入黑芝麻营养


众所周知,黑芝麻是乌发亮发的好食品,而在孕期,准妈妈们每天摄入适量的黑芝麻,可以确保胎儿出生以后有一头乌黑亮丽的毛发喔!黑芝麻营养价值丰富,富含维生素E、叶酸、钙、蛋白质以及油酸等各种营养物质,黑芝麻中的油脂含量较高,为胎宝宝滋养头发、润泽皮肤,都有明显的效果。



2、适当补充维生素


要想头发是光泽黑亮的,维生素是必不可少的营养元素,准妈妈的体内如果缺乏维生素和矿物质,不仅自身的头发会缺乏营养,就连胎宝宝的头发正常生长发育也会受到阻碍。

因此,准妈妈孕期应多补充维生素,尤其要多吃富含维生素B、维生素C的食物,让你的宝宝的头发可以更加柔顺亮泽!

3、多吃紫菜


紫菜是日常生活当中非常常见的一种食品,它属于碱性食品,有着极好的保健功效,可以有效软化血管、改善人体的微循环,孕期的准妈妈们,可以常吃紫菜,不仅为自身提供营养,更可以让胎宝宝也快速发育。

紫菜尤其对增加宝宝的发质亮泽度有着极好的保健效果,因此,孕妈妈多吃一些紫菜,可以让你的宝宝拥有黑亮柔顺的头发喔!

4、多吃坚果


我们都知道,孕期准妈妈多吃核桃,可以有效促进胎宝宝的大脑发育,让宝宝的小脑袋更加聪明。

然而,多吃核桃等坚果,不仅能够发育宝宝的小脑袋,更可以使宝宝的头发乌黑亮泽。

坚果当中都含有丰富的油脂、蛋白质和维生素,准妈妈可以每天适当吃一点坚果,等宝宝出生后,你会发现宝宝那黑又亮的头发非常好看喔!值得注意的是,由于坚果当中含有大量的脂肪,所以,准妈妈避免体重过高,一定要控制量,每天吃上两个坚果就可以了,以免吃太多超重,也预防宝宝身体发胖。



5、适当补充蛋白质


其实,头发的组成就是由蛋白质组成的,准妈妈每天摄取充足的蛋白质,对胎宝宝的头发生长有极大的好处。

如果胎宝宝在妈妈体内没有摄取足够的蛋白质,不仅影响胎宝宝的生长,更会令宝宝的头发变得干枯、容易脱落、失去光泽。

所以,想要胎宝宝的头发长得好,孕期适当补充蛋白质是非常有必要的。



准妈妈们可以多吃一些富含蛋白质的食物,例如蛋类、豆制品、牛奶、鱼类等等,从这些食物当中来摄取蛋白质,为胎宝宝头发生长打下良好的基础。

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